Mind body

программа, разработанная для всех уровней подготовленности. За счет сочетания статической и динамической нагрузки, программа позволяет проработать все группы мышц, включая глубокие.
Тренировка сочетает в себе элементы:
Пилатес
Калланетика
Силовые нагрузки
Йога
Воздействует на организм в целом посредством улучшения координации, стабилизации и укрепления опорно-двигательного аппарата.

Фитнес-тренировка

Степ
Шейпинг
Фитбол
Силовые нагрузки
Цель занятий - идеальная фигура

Танец живота

Беллиденс (танец живота) - это танец, который расслабляет и придает сил. Он повышает тонус тела и придает уверенность в себе. В числе физиологических преимуществ беллиденса такие как:
хорошая физическая форма
хорошее кровообращение
гибкость и правильная осанка
улучшение подвижности суставов
более гибкое дыхание.
лучшее насыщение кислородом крови
понижение стрессовой нагрузки
профилактика и борьба с целлюлитом
облегчение синдромов ПМС
облегчение боли в мышцах спины
преобретение правильных форм фигуры
Медленный беллиденс - гибкость и плавность движений помогает расслабиться и оказывает терапевтическое воздействие на суставы, что может быть полезно в случае артрита, особенно артрита запястья и плеча.
Медленный танец - проясняет рассудок и вводит в состояние умственной релаксации. Более быстрые движения - придают Вам больше энергии и радости, приводят к снижению веса.
Чередование основных элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок великолепно тренируют мышцы бедер, ягодиц, талии, живота и спины без увеличения их объема, делает более гибкими связки и позвоночник, кожа становится упругой и эластичной. Танец изменит Вас как внешне, так и внутренне. Вы испытаете неповторимое удовольствие от движений, чувство радости к жизни. Этот рецепт красоты может освоить каждая женщина, независимо от возраста, комплекции и уровня подготовки.

Клубная латина

Танцы латино пришли к нам в 50-е года из далекой Латинской Америки и почти сразу же завоевали наши сердца. Ведь латино – это карнавал, страсть и восторг. Танцы коренных латиноамериканцев смогут завести любого, кто хоть чуть-чуть неравнодушен к латиноамериканской музыке и ритмам.
Освоив специфическую, завораживающую пластику латины, Вы сможете смело отправляться на бразильский карнавал или любой московский клуб.
Сальса, самба, меренге, мамбо - это ритмы для тех, кто хочет в восхитительной обстановке научиться владеть своим телом, обрести хорошее настроение, зарядиться энергией и при этом укрепить мышцы, улучшить фигуру и сбросить лишний вес.

Клубные танцы

На сегодняшний день это направление является самым популярным среди молодежи.
Под «Клубными танцами» чаще всего понимают несколько основных направлений:
Hip-hop
R'n'B
Pop-locking
King tut
Multi
Уличный джаз
Электрик буги
На занятиях Вы освоите самые характерные движения этих направлений. Инструктор научит Вас двигаться в стиле «Club».
По желанию клиента Руководитель проведет мастер - класс по «брейку».

Strip dance

Стрип-пластика объединяет две разновидности движений. К динамичным упражнениям махам ногами, наклонам, поворотам добавляются плавные и эротичные танцевальные движения. Такое сочетание позволяет добиться отличного результата. Класс будет интересен всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно и просто отдохнуть морально.
Одна из целей урока не только привыкнуть к своему телу, но и полюбить себя. Двигаясь в режиме нон-стоп Вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов, также это занятие способствует развитию гибкости и пластики, приведению
в тонус мышц (задействует по максимуму мышцы рук, груди и живота, помогает быстро накачать ягодицы), развитию координации движений и повышению психо-эмоционального уровня, ощущение легкости и большей гибкости появляются уже после нескольких занятий. Вы получаете истинное наслаждение и эстетическое удовольствие!

Спортивные бальные танцы

На занятиях Вы можете изучить
Латиноамериканские танцы
Ча-ча-ча
Самба
Румба
Мамба
Салса
Джайв
Пасодобль
Европейские танцы
Венский вальс
Танго
Фокстрот
Квикстеп
Медленный вальс
Внимание уделяется ритму, характеру, хореографии этих танцев. Основной упор делается на изучение современной танцевальной техники и на понимание танца. Для более "продвинутой" группы Е+Д класса создаются интересные танцевальные
композиции по латине.
Приглашаем всех желающих от 13 лет.

Фитнес йога

Это гибрид йоги, специально разработанный для спортсменов и массовой практики. На занятиях йогой-фит одновременно используются наращивающие силу и общеразвивающие упражнения, а также современная музыка для усиления эффекта. Регулярные тренировки по системе фитнес-йоги позволяют Вам поддерживать тонус мускулатуры, развивают гибкость, улучшают здоровье и телосложение, тем самым уменьшая риск травматизма и появления болей от прошлых травм.
Основное внимание в фитнес-йоге уделяется повышению гибкости, укреплению мышц спины и исправлению осанки. Большинство
упражнений выполняется в режиме статического напряжения, которое достигается при выполнении асан (положений тела). Подобные позы предусматривают концентрацию внимания на определенных участках тела, при этом умственное усилие согласуется с мышечной активностью. Подобное оздоровительное воздействие на организм в целом не оставляет сомнений в том, что извлечь пользу из занятий могут люди разного возраста и состояния здоровья.
Эффект от занятий фитнес-йоги:
замедление старения мозга
сведение к минимуму физических эффектов
сильное повышение мышечного тонуса
снижение веса
значительное улучшение осанки
уменьшение подверженности стрессам
естественная стимуляция пищеварения
улучшение иммунной системы
уменьшение травматизма

Калланетика

Если Вы не любите совершать резких движений, или у Вас имеются противопоказания к шейпингу или аэробике – тогда КАЛЛАНЕТИКА для Вас.
Калланетика - это гимнастическая программа, рассчитанная на час интенсивных занятий. Упражнения сделают бедра стройными,
подтянут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса. Эта уникальная система упражнений очень популярна в США и Европе потому, что за 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку равную 7 часам классической гимнастики или 24-м часам аэробики.
Калланетика основана на стрейчинге и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Американцы называют калланетику "гимнастикой неудобных поз", т. к. каждое упражнение разработано так, что одновременно работают все мышцы. В этом принципиальное отличие калланетики от шейпинга, где при напряженной работе лишь отдельных мышечных групп, остальные части тела остаются незадействованными. После занятий Вы испытываете необыкновенную легкость во всем теле, т.к. упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Вы приобретете красивую осанку, избавитесь от остеохондроза и искривления позвоночника, научитесь правильно дышать и пластично двигаться.
Среди сторонников этой гимнастики много знаменитостей, К примеру, Барбара Стрейзанд признается» что именно калланетике она обязана хорошим самочувствием и фигурой.

Постановка свадебного танца

У Вас возникла идея исполнить танец молодоженов!? Тогда мы с радостью поможем Вам.
Какой танец это будет - решать Вам:

Классический Вальс
Чувственная Румба
Экстравагантный Фокстрот
Эмоциональное Танго

Мы поможем разобраться в этом многообразии танцев и поставим нужную Вам вариацию любой сложности...